RECONOCER LO QUE ES CONTROLABLE…

Hay ciertos factores en el ambiente deportivo que son controlables y otros que están más allá de nuestro alcance. Nuestra propia actuación está en nuestras manos, por ejemplo, lo que otros competidores o los árbitros/jueces hacen no está en nuestras manos. Reconocer las diferencias entre los aspectos que podemos y no podemos controlar, nos permite estar bien preparados y atentos a los desafíos que nos enfrentamos. Sin prepararte y prestando atención solo a ciertos aspectos de la actividad, te arriesgas a que tus destrezas sean insuficientes ante los desafíos venideros. Por ello es importante preparar el estadio de fluencia a través de la preparación. Un atleta dedicado podría escribir una lista de los elementos más cruciales antes de cada prueba, y entonces comparar esos factores que ya estén bajo su control y anotar aquellos para los que le hace falta más preparación.

La siguiente tabla es un ejemplo de una lista de control para la competición. En la primera columna, anota los factores importantes (a largo y a corto plazo) que conducen a una actuación óptima en tu deporte. En la segunda columna, indica si tienes cada uno de estos factores bajo control. Para cada factor que no esté actualmente bajo control, utiliza la tercera columna y especifica la preparación posterior que necesitarás para conseguir mantener dicho factor bajo tu control.

LISTA DE CONTROL PARA LA COMPETICION

FACTORES PARA LOGRAR UNA ACTUACION OPTIMA	LOS TIENES BAJO CONTROL? SI O NO	PREPARACION POSTERIOR NECESARIA
Factores a largo plazo: descanso dieta composición corporal deseada entrenamiento flexibilidad
Factores a corto plazo: metas de competición visualizar la prueba disfrutar la competición